【生活起居】  

1、注意減輕關節(jié)的負擔。

①減肥：改變不良的飲食時間及飲食習慣，防止骨質疏松。

②避免引起疼痛的動作，如上下樓梯，爬山，長時間行走，可騎自行車運動。

③注意關節(jié)的保暖，使血循正常，防止疼痛，如藥物護膝。

2、加強肌力，肌力增強防止關節(jié)破壞，與關節(jié)囊攣縮之后的關節(jié)屈伸障礙。

3、最大限度的伸展和屈曲膝關節(jié)。

4、應保持愉快的心情，用積極樂觀的人生態(tài)度對待疾病。

5、運動療法

運動治療：以輕微的肌肉活動為主。當關節(jié)發(fā)炎、腫脹時，為了避免關節(jié)攣縮，可以使用主動輔助性運動。由于運動時可以控制自己的關節(jié)，比較不會引起肌肉痙攣，對關節(jié)亦較無傷害。應在白天進行每小時2～3分鐘的肌肉等長收縮練習，以防止肌萎縮。這種部分輔助運動練習方法可減少發(fā)生拉傷的可能，而促進了在被動活動時不能被激發(fā)的本體感受反射。注意耐受程度，控制活動量。如在運動后疼痛和痙攣時間超過1小時，就意味著運動過度，在下次治療時必須減少運動強度。

（1）肌力訓練

踝關節(jié)主動屈伸鍛煉（踝泵）：踝關節(jié)用力、緩慢、全范圍的跖屈、背伸活動，可促進血液循環(huán)，消除腫脹。每日2次，每次1－2組，每組20個。

等長訓練：股四頭肌等長收縮、腘繩肌等長收縮練習。等長肌力訓練是一種靜力性肌肉收縮訓練，可以減輕關節(jié)周圍肌肉的抑制，提高肌力，具有防止肌肉萎縮、消除腫脹、刺激肌肉肌腱本體感受器的作用。訓練時不需要關節(jié)活動，因此比較適合老年人、關節(jié)肌力較弱和關節(jié)活動過程中有明顯疼痛的患者，不需特殊儀器，在家中或床上即可進行。如仰臥位的直腿抬高訓練，不僅增強股四頭肌的肌力，而且還增加股二頭肌、髖關節(jié)內(nèi)旋及外旋的肌肉力量，增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性。

①60°等長訓練法。取仰臥位，將患肢放于腳凳上，屈膝于20°－60°之間做主動等長運動10次為1組，作5～10 分鐘。

②直腿抬高法。取仰臥位，膝關節(jié)伸直， 踝關節(jié)部施加負荷（重錘、沙袋、米袋等均可），

直腿抬高患肢，使與床面呈1O°～l5°（約離開床面15cm），并保持該肢位5秒，然后腿放下，讓股四頭肌充分松弛，然后再按上述要求直接抬高，反復練習。訓練開始時，先測出患膝伸直位的最大負荷量，即患肢直腿抬高1O°～l5°，并能維持5秒鐘的最大負荷量，然后取其1／3做為日常訓練負荷量。每天早晚各練1次，每次2O回。達不到2O回時，可囑其在不引起疼痛的前提下盡力而為，逐漸增加，爭取每次完成20回。

（2）關節(jié)活動度訓練

仰臥位閉鏈屈膝鍛煉：要求屈膝過程中足跟不離開床面，在床面上活動，稱為“閉鏈”。也可以采用足沿墻壁下滑鍛煉來代替；或可以坐在椅子上，健側足輔助患側進行屈膝鍛煉。每日鍛煉4次，每次約1小時。

【飲食指導】  

根據(jù)營養(yǎng)狀況和辨證分型的不同，科學合理飲食，使其達到最大程度的康復，在飲食期間動態(tài)觀察胃納情況和舌苔變化，隨時更改飲食計劃。

1、風寒濕痹證：飲食宜祛風勝濕，溫經(jīng)通絡之品，如姜蒜辣面條、防風蔥白粥、牛膝、獨活煲豬胰等，趁熱食用，以汗出為度。

2、風濕熱痹證：飲食宜祛風勝濕清熱之品，如梨子、冬瓜、赤小豆、綠豆、絲瓜、全麥類、藕、茄子、黑木耳、芹菜、玉米須、番茄、向日葵籽、鮮蘆筍、苦瓜、苦菜等，食療處方：鮮蘑絲瓜煲、絲瓜粥、絲瓜瘦肉湯等。忌辛辣燥熱之品，如蔥、蒜、胡椒等。

3、肝腎虧虛證：飲食宜補益氣血，益肝腎之品，可用熟地、當歸、黃芪煲雞湯，杜仲、牛膝煲豬腳筋、桃仁粥等。

4、瘀血閉阻證：飲食宜活血通絡，溫經(jīng)壯陽之品，如黑木耳、金針菇、桃仁等。食療處方：參芪當歸煲粥、烏雞熟地湯、西洋參煲田雞、佛手煲排骨湯、黑木耳煲雞湯。

【情志調(diào)理指導】  

1、要保持情緒平和、積極樂觀態(tài)度，正確對待疾病。

2、使用移情療法，轉移或改變自己的情緒和意志，神氣清凈，舒暢氣機、怡養(yǎng)心神，能更好有益于身心健康。

3、疼痛時出現(xiàn)情緒煩躁，使用安神靜志法，閉目靜心全身放松，平靜呼吸，以達到周身氣血流通舒暢。