進(jìn)入夏季后，萬(wàn)物繁茂，氣溫逐漸升高，雷雨增多，晝長(zhǎng)夜短，植物生長(zhǎng)進(jìn)入旺季，這時(shí)人體血液循環(huán)加劇，心臟負(fù)擔(dān)也隨之加重。夏五行屬火，心在五臟中屬陽(yáng)，夏與心相對(duì)應(yīng)，是陽(yáng)中之太陽(yáng)。“心者，五臟六腑之大主，精神之所舍”。夏季陽(yáng)氣旺于外，心氣旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。關(guān)于夏季養(yǎng)生，我們需養(yǎng)血補(bǔ)心，培補(bǔ)腎氣，注意飲食，調(diào)養(yǎng)生息。

　　調(diào)心神，保持心態(tài)的平和，消除煩躁不安、過(guò)度緊張等不良情緒。“無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄。”所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)�？梢酝ㄟ^(guò)練書(shū)法、打太極、練瑜伽等一些柔和的運(yùn)動(dòng)，也可以聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)和靜下心來(lái)安靜的讀書(shū)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　調(diào)整好睡眠，早起早睡有助于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，一般子時(shí)前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，非必要不要熬夜，保證充足睡眠時(shí)間，條件允許的前提下盡量安排午睡。

　　夏季養(yǎng)心

　　多食酸、少食苦。入夏后陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)應(yīng)的人體的肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)多吃酸性食物，如魚(yú)、雞、瘦肉、鴨肉、豆類(lèi)、芝麻、南瓜、小米、玉米等，少吃苦味食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。另外，夏季因天氣炎熱出汗較多，造成體內(nèi)水分流失，消化系統(tǒng)功能降低，食欲降低，因此要多食生津止渴食物。

　　飲食要傾向清淡。清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽，不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡，當(dāng)然清淡還是要在保證均衡合理的營(yíng)養(yǎng)前提下而言的。夏季如果攝入過(guò)多油膩、易上火的食物，就會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，而出現(xiàn)座瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。同時(shí)，不可過(guò)食和濫食，否則容易傷害胃腸的消化功能。