《黃帝內經》說，“虛邪賊風，避之有時，精神內收，病安從來”，意思是說，一些不正常的氣候是很容易使身體受到傷害的，因此要及時避開，讓心情保持清靜，這樣人體內的真氣才能順暢，精神守于體內，疾病才不會發(fā)生。所以，躲避高溫，保持心情舒暢，顯得非常重要。

　　天熱會讓心情變得煩躁，而心情煩躁的時候反過來讓人覺得更熱，跟火上澆油差不多。所以，高溫天氣下，要養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天在鍛煉的時候，多揉揉眼睛、頭、耳朵，輕捶胸部，可以起到養(yǎng)心安神、預防暑熱的作用。

　　中醫(yī)認為，天氣越熱，濕氣越盛，越容易傷脾，夏天我常喝適合自己的消暑茶。熱天喝茶也要健脾利濕，我上午喝信陽毛尖，這種茶只經過炒曬而沒有發(fā)酵過，具有利濕作用。下午喝茶可以喝烏龍、鐵觀音等，發(fā)酵或半發(fā)酵的茶，這些茶多出自于高山地區(qū)，有很好的健脾作用，下午喝可滋陰安神。

　　小竅門：

　　消暑粥：杞果10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。

　　先將薏米浸泡1~2小時，加入約1000毫升水，放入薏米后用旺火燒開。再煮約10分鐘后放上杞果、山藥、百合、大棗，煮熟即可食用。高齡老人可用豆?jié){機加工后食用。

　　內關穴去煩悶，涌泉穴舒經絡

　　最近天氣太熱，建議每天早上和晚上的時候，花上三四分鐘，揉按一下手臂上的內關穴。內關穴可以說是應對高溫酷暑的最好穴位了。

　　中醫(yī)認為，按摩內關穴，對于心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。

　　醫(yī)典中講“建里內關掃盡胸中之苦悶”，意思很明顯，按揉內關穴，心中的悶、煩可以一掃而清了。

　　一提到穴位，許多人認為很難找，但內關穴是個小小的例外。在手腕的橫紋上方，橫放上兩手指，中心的地方就是內關穴了。稍用力按上去便會有酸痛的感覺。

　　高溫季節(jié)盡量不要出門，這主要是因為高溫天氣容易誘發(fā)腦出血等惡性疾病的產生。

　　若要出門，先在涌泉穴上滴兩滴風油精或抹一點清涼油，可有通經活絡的作用。

　　小竅門：

　　消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

　　早晨運動提前，傍晚鍛煉錯后

　　中醫(yī)講“汗為心之液”，出汗太多的話，心臟就會出問題。二天我試了一下，確實很舒服，于是，我就把下午的鍛煉時間也往后調了一小時。

　　有些老年人可能會問，既然天氣這么熱，不鍛煉不行嗎?當然不行，每天堅持鍛煉可以使人經絡通暢、代謝平衡，有利于預防疾病的發(fā)生。

　　另外，游泳是消暑最好的方法，每天中午游上一個小時，整個下午全身都非常清爽，也非常放松。即使不會游，也可以到淺水區(qū)泡一泡。

　　在出門前要注意，戴上太陽鏡，打上太陽傘，避免太陽的直射。

　　小竅門：

　　消暑茶(一天用量)：竹葉10克、菊花20克、梔子5克。尤其適合高血壓、心臟不好的老人。

　　出門帶風油精盡量吃涼拌菜

　　夏天一到，我讓炒菜鍋“休假”了，每天都吃涼拌菜，加點蒜泥和醋。蒜有清熱解毒的作用，醋可消除疲勞，調節(jié)血液的酸堿平衡，助消化，促進新陳代謝，還可以擴張血管，預防心血管疾病。

　　出門帶上風油精或萬金油，在太陽穴、風池穴、百會穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感覺到胸悶、氣短，那就把風油精、萬金油沿著胸骨從上到下抹一遍。

　　小竅門：

　　消暑茶(一天用量)：麥冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元參15克。這是一道涼茶方，用熱水泡茶喝，也可以泡好，放涼了慢慢地喝。

　　適度使用空調經常關機通風

　　一些有血壓高、冠心病的老人，基本不出門，呆在家里吹空調室，來看病時都提出將空調再調低一些。還有些老人不用空調，甚至連電扇也不用。

　　這兩種做法都不妥。開空調就像喝綠豆湯，是一種解暑方式。氣溫到了37℃，尤其是超過了40℃，人會受不了，尤其是老人，要開空調降溫。我一般在氣溫超過35℃才開一小時空調，半小時關上，開窗通風，再接著開。

　　小竅門：

　　消暑茶(一天用量)：二花6克、梔子1個、杞果10克。若大便不暢，可再加上3克決明子。